5 Tipps für einen erholsamen Schlaf

Um voller Energie und Stärke in den Tag zu starten, brauchen wir genügend Schlaf. Oftmals ist dieser aber Mangelware – was man am nächsten Morgen nicht nur spürt, sondern auch sieht. Deshalb verraten wir dir hier 5 Tipps für einen erholsameren Schlaf, mit dem du voller Energie, frisch und erholt aufwachst!

1. Yoga
Ein achtsamer und bewusster Lifestyle kann dir dabei helfen, dich abends besser zu entspannen. Yogaübungen können Anspannungen im Körper lösen und für ein besseres Gefühl sorgen.  

2. Aromatherapie
Aromatherapie kann dazu beitragen, dass du schneller und besser einschläfst. Besprühe zum Beispiel dein Kopfkissen mit einem wohltuenden Lavendelspray. Alternativ kannst du auch ein paar Tropfen Melissenöl in ein Schälchen geben und es in deinem Schlafzimmer platzieren.

3. Abendroutine
Kreiere dir deine individuelle Abendroutine mit Dingen, die dir gut tun und dir beim Entspannen helfen. Unsere Favoriten: zünde eine schöne Duftkerze an, nimm ein entspannendes Bad und trink eine Tasse Tee trinken. Beginne eine Stunde, bevor du ins Bett gehen möchtest mit dieser Routine und versetze dich selbst so in einen ruhigen, gemütlichen Zustand.

4. Licht dimmen
Helles Licht signalisiert unserem Gehirn, dass es aktiv und wach sein soll. Deshalb ist es wichtig, Lichter zu dimmen und im Bett Fernseher und Laptop auszuschalten. Auch dein Handy sollte nachts am besten im Flugmodus sein, damit Nachrichten nicht hell aufblinken und dich im Schlaf nicht stören.

5. Ruhige Farben
Ruhige Farben, wie zum Beispiel ein entspannendes Grün oder warmes Petrolblau können deinen Schlaf verbessern. Egal ob deine Bettwäsche, die Schlafzimmer-Dekoration oder sogar eine ganze Wand – probiere doch einfach mal aus, welchen Effekt Farben auf dich und deinen Schlaf haben!

Use of Cookies

Diese Website nutzt Cookies. Wenn Sie weiter auf dieser Seite bleiben ohne die Cookie-Einstellungen in Ihrem Browser zu ändern, stimmen Sie zu, unsere Cookies zu verwenden. 

Consent Declined

About Cookie Policy

Page Top